【眼精疲労の回復に役立つブルーベリー】
眼精疲労で目がショボショボしているときに回復に役立つのがブルーベリーです。 人気のブルーベリーサプリ【わかさ生活のブルーベリーアイ】が眼精疲労の回復に役立ちます。
目の運動ですっきり
眼精疲労を防ぐには目が疲れ目、眼精疲労になりにくいようにすることも重要です。そのためにはバランスのよい食事、ストレスをためない生活などが基本となります。そして他の方法としてツボ押しや目のマッサージなどが挙げられます。
これらを有効活用することで疲れ目になりやすい体質を防ぐことが出来ます。パソコンをやるときも1時間に5分から10分は必ず休みを入れるようにしましょう。休みの時間には遠くを見つめたり、目をつぶったりするのがおすすめです。
ですが目は休めるだけでなく少し動かすほうがよいこともあります。ここでは目の運動について少し見ていきたいと思います。
目の運動はとても簡単です。目のマッサージと共に行なうことでより効果があります。まずは目玉を左に寄せるように動かしてみましょう。極力左の後ろ側のものを見るような気持ちで動かします。
次にそのまま右へとゆっくり動かします。次は極力右の後ろ側のものを見るように意識しながら動かします。さらに右から上へと目玉を動かしていきます。動かすときはゆっくりと、今運動してるぞと思いながら動かしましょう。
真上まで来たらそこで少しストップです。3秒くらい経ったら再び目玉を左のほうに回します。そして下にゆっくりと動かしていきましょう。真下まで目玉が来たらまた3秒くらい止めます。そして次に右にゆっくりと動かします。
これで目の運動は終わりです。